Trucs et astuces

... Pour rester motivé pendant le régime :

Cette photo date de l'été dernier ou j'avais atteint les 68 kg. J'étais déjà plus heureuse et plus jolie ! 

Partie 1 :

   Tout d'abord il est important de bien regarder votre corps, qu'est ce que vous n'aimez pas et que vous voulez changer avec le régime et le sport. 

   Et si vous êtes comme moi, petit poisson rouge, notez tout ça dans un petit cahier/carnet spécial régime. 

Personnellement dans ce cahier, je vais :

- noter mes mensurations de départ : bras, seins, taille, hanches, fesses et cuisses.

- y inscrire mon poids de départ : et pourquoi pas tracer une courbe au fur et à mesure ?

- afficher une photo de moi : l'astuce aussi c'est de choisir la pire photo de vous (de face avec vos poignées d'amour, de profil avec ce ventre que vous détester ou de dos avec ces fesses molles et cette cellulite) 

- noter mes objectifs pour la fin de la semaine, du mois ou du régime (prévoir des objectifs réalistes et raisonnables)

Mais vous également noter vos repas quotidiens, le sport que vous avez fait, les améliorations que vous avez remarqué au fil des jours et semaines, tout ce qui vous permettra d'avancer et de rester motivé !

Bon courage à tous !

Mes objectifs

Rebonjour tout le monde !

Je suis de retour pour vous présenter mes objectifs :

Juin 2013 :
- Faire minimum une heure de sport par jour
- Suivre correctement le rééquilibrage alimentaire
- Commencer a arrêter de fumer et ne pas craquer (ou pas plus de 1 cigarette/semaine)
- Perdre minimum 600 gr par semaine soit 2,400 kg en Juin

De Juin à Novembre 2013 :
- Atteindre les 60 kg
- Avoir totalement arrêté de fumer
- Arrêter les craquages
- Me muscler le ventre, les cuisses et les bras
- Faire du 38/40

Pour un meilleur suivi de mes objectifs, je me suis fais un graphique pour dessiner ma courbe de poids.
Donc toute les semaines je vous présenterais cette courbe ainsi que mes mensurations.

Mon parcours

Bonjour à tous,

Aujourd'hui j'ai décidé de regarder derrière moi pour voir quelles erreurs j'ai pu faire afin de mieux avancer.

Le 8 novembre 2010, je me suis mise en couple. Je faisais 77 kg pour 1,63 m. J'étais donc déjà en surpoids et ce, depuis mon adolescence. Mais depuis que je me suis mise en couple, je me suis mise à manger comme si je me fichais de mon apparence et de mon poids. Donc en Février 2011 j'ai atteins les 88 kg.
Mais je ne me rendais pas compte de mon poids, quand je me regardais dans le miroir je me voyais avec 11 kg de moins.
Puis en Juin 2011, je suis partie à Londres avec mon ami et c'est là que j'ai eu le déclic : j'étais grosse, obèse, grasse. Je ne me reconnaissais pas et je voulais à tout prix maigrir.
En septembre 2011, j'ai pris un appartement avec mon chéri pour nos études et cette liberté m'a permis de faire un régime correctement sans craquage.

J'ai réussis à faire le régime Weightwatchers jusqu'en Août 2012. J'avais perdu 20 kg en 11 mois.
Mais c'est là que j'ai recommencé à déconner: mal bouffe, gâteaux, régime trop strict puis craquage ...
Bref, nous voilà en Mai 2013 et depuis Août 2012, j'ai repris 7 kg !

Mais cela fait déjà une semaine que je pense à me remettre au "régime" dès Juin 2013, quand j'aurais passé mes examens donc je n'aurais plus de stress. Et voici mon programme pour Juin :

- Un rééquilibrage alimentaire : 3 repas / jours, des féculents matin et midi, repas léger le soir, suppression du fromage ...
- Une activité physique régulière : course a pieds, vélo elliptique, rameur, abdos, haltères, fitness ...




Ps: Le montage photo me représente à mon poids le plus haut : 88 kg en Juin 2011.